Geloren - kloubní výživa pro psy

Jak se obléct na běhání

29.4.2015
Foto: sporty.cz

Kvalitní sportovní oblečení zaručí vyšší komfort při tréninku a pozitivně ovlivní i váš výkon. Díky pohodlnému zpracování sportovního běžeckého oblečení je pohyb příjemnější a nic vás neruší od zdolávání nových osobních rekordů. Pojďme se tedy podívat, jak běžecké oblečení správně vybrat.

Jak obecně vybírat běžecké oblečení

Jelikož s běháním začínáme, nemusíme mít v šatníku celou kolekci renomovaných značek. Stačí vlastnit pár zaručených kousků, ve kterých se nám bude zkrátka dobře hýbat. V dnešní době je na trhu nespočet sportovních značek, které vyrábí běžecké oblečení všech střihů, cenových kategorií i materiálů. Materiály jsou většinou lehké, prodyšné a chrání tělo před sluníčkem i chladem. Je důležité, aby běžecké oblečení odvádělo od těla vlhkost a aby bylo ergonomicky přizpůsobeno vašemu tělu. Nikde vás nesmí nic táhnout, škrábat, překážet nebo se vyhrnovat… Oblečení vám musí poskytnout maximum pohodlí pro pohyb bez potíží.

Co by vám nemělo chybět v šatníku

Každý z nás má jiné preference. Někomu nesedí trika s dlouhým rukávem, jiný má rád vykrojené topy. Oblečení si vybírejte dle svého vkusu a také podle toho, jak se v něm cítíte. Běh je přirozený pohyb v přírodě nebo na dráze a ne žádná přehlídka, na které byste svému okolí předváděla aktuální módní trendy. Jaké kousky by to tedy měly být?

Foto: sporty.cz

Foto: sporty.cz

Šortky, které drží na svém místě – ať už volné nebo upnuté na tělo, běžecké šortky jsou velmi důležité. Dávejte si pozor na jejich střih, výborně sedí ty s gumou v pase. Pokud je zavazování šortek na šňůrku, šortky se rády vyhrnují. Nikdo nemá rád neustálé upravování oblečení během sportování. Kvůli tomu jste si zaběhat nešli. Ženy, které mají šortky občas velmi krátké, by zbytečně řešily popotahování šortek na své místo.

Běžecké legíny, ¾ kalhoty – legíny se výborně hodí do chladnějšího počasí, běžci si také často dávají na legíny volnější šortky. U legín vybírejte materiál, který odvede vlhkost ven od těla. Nic vás nesmí studit, jinak prochladnete raz dva.

Kvalitní mikina, triko nebo top – volba bude záležet na počasí. Ve skříni určitě mějte pohodlný top, triko s krátkým i dlouhým rukávem a mikinu z kvalitního, avšak tenkého materiálu, aby vám nikde nic nepřekáželo. Je-li chladno, vyberte si běžecké funkční prádlo. Všechny sportovní značky nabízí obrovskou škálu barev a vzorů, takže se jistě trefí i do vašeho vkusu.

Spodní prádlo – ač se to možná nezdá, speciální spodní prádlo na sport je velmi důležité. Zapomeňte tedy na to, že si vyběhnete v klasické podprsence a kalhotkách. Základní výbavou spodního prádla je pevná sportovní podprsenka s výztuhami nebo bez. Má správně vytvarované a zpevněné partie tak, aby její nošení bylo pohodlné a aby se nikde nic nepohupovalo ani nepřetékalo. Sportovní podprsenku vybírejte skutečně podle své velikosti a ne o velikost menší k docílení „nadupaného dekoltu“. Sportovní kalhotky vyberte nejlépe bezešvé, skvěle se nosí a vůbec netlačí. Poslední položkou spodního prádla jsou savé běžecké ponožky. Měly by být o něco vyšší než boty, aby se vám v botě neshrnovaly. Ponožky na běh jsou sice o něco dražší než ty klasické, ale nežmolkují se a mohou mírně stahovat nohu pro efektivnější cirkulaci krve.

Foto: sporty.cz

Foto: sporty.cz

Dobré boty – pokud s běháním začínáte, určitě nemusíte mít v botníku rozdílné běžecké boty do terénu, na silnici a na odpočinkový běh. Stačí vám jedny, ale na těch si dejte opravdu záležet. Chodidla jsou tím hlavním, co nás při běhání nese, a proto si zaslouží náležitou péči. Běžeckých bot je velká spousta a nabízí je mnoho značek. Nemusíte se v nich 100% vyznat, na to jsou obchodech vyškolení prodavači, kteří vám s výběrem jistě pomohou.

I když se třeba nerozhodnete investovat vyšší sumu do běžeckého oblečení, u bot volte pouze kvalitu a asijským stánkům se vyhněte obloukem. Správná běžecká obuv by měla být lehká. Když si ji nazujete, měli byste chodit jako po obláčku – materiál musí být dostatečně měkký na to, abyste si při běhu neodřeli kůži, ale dostatečně pevný, aby nohy měly pevný základ. Běžecké boty musí dobře tlumit nárazy. V přírodě poběžíte v mnoha druzích terénu – chodidla a klouby by neměly trpět přílišnými nárazy. Materiál, ze kterého jsou boty vyrobeny, musí být prodyšný, aby nohy mohly doslova dýchat.

Doplňky – vše potřebné už máte, teď už stačí jen oblečení doladit praktickými doplňky, jako jsou kšiltovka nebo kvalitní sluneční brýle, potítko nebo čelenka pro stírání potu, a máte-li při sportu rádi hudbu, kupte si pevné pecky nebo sluchátka do uší, která vám nebudou vypadávat.

Oblečení na běhání vybírejte primárně podle svého pocitu a preferencí. Jedině tak budete spokojení a běhání bude mít smysl. V příštím dílu si řekneme, jak má správně vypadat váš první běh. Držíme palce a přejeme mnoho úspěchů v běhání!

Tereza Obořilová

DOPORUČUJEME

1 komentář

  1. janulik

    27.3.2018 at 9:27

    Tak co jste vybrali holky? 🙂

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Facebook